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走路姿勢對了嗎？從鞋底看健康

（優活健康網編輯部／綜合整理）由鞋子的磨損來評估步態，是個最準確且又有效的辦法，因為鞋子外觀變化是主人走路所累積出來的成果，不會因為一次暫時性的錯誤走路，就產生極大的影響。鞋底的磨損能透露什麼訊息？由左右腳的鞋面及鞋底做相互比對，可了解身體平衡的狀況，包括長短腳及脊椎側彎。

鞋子磨損與步態的關聯

理論上，鞋子穿久了之後產生磨損是正常的現象。但是，如果錯誤走路，尤其是駝背的人，鞋子的底會磨損的特別快，鞋頭也易於出現踢到的痕跡。走路有高低肩體態的人，左右腳的後跟就容易出現不同的磨損。

由鞋子的磨損來評估步態，是個最準確且又有效的辦法，因為鞋子外觀變化是主人走路所累積出來的成果，不會因為一次暫時性的錯誤走路，就產生極大的影響。例如走路聲音大的人，幾乎都是穿著偏鬆大的鞋子，用前足先接地使得鞋尖產生異常的磨損、鞋子後跟產生嚴重摩擦拖地，而且幾乎都是用駝背的姿勢走路。

進一步留意那些手拄著拐杖、走路駝背嚴重的個案，有很高的比例也都是此類型的步態，他們走路時屁股就像有千斤重的負擔、易腰痠背痛。走路聲音大的人，大部份會合併駝背，而且容易出現身體痠痛與足部疼痛的困擾。如果能夠用正確的步態走路，就會讓你抬頭挺胸，心情也會隨著改變而充滿自信，別人也會對你另眼相看。

女兒走路容易跌倒，原來走路姿勢不對！

曾經遇到一個小朋友的媽媽，抱怨她家女兒走路容易跌倒，而且鞋子常穿不到二個月就會嚴重磨損；經檢查其穿過的舊鞋，其實問題的主因出在於她家小朋友習慣用前足腳尖踮腳走路，並且後跟嚴重拖地所造成。

鞋子左右腳不同磨損的意義

人類走路的步態千變萬化，由左右腳的鞋面及鞋底做相互的比對，可了解身體平衡的狀況，包括長短腳及脊椎側彎。如果左右腳後跟磨損有嚴重的差異時，經常會有脊椎側彎的現象；當左右腳後跟同時有嚴重磨損者，經常會見到O 型腳或膝蓋退化的問題。

沒想到低頭走路對健康傷害那麼大！

潘奶奶由女兒與孫子二人陪同，拄著拐杖，踏著沈重且急促的步伐來尋求服務。奶奶訴說十幾年前因車禍，右腳的腳踝因嚴重骨折而用釘子固定，因為代償運動的關係，後來左腳的膝蓋及髖關節都做了人工關節手術；這期間她一直努力用游泳做復健。

近年因為走路越來越不穩而停止游泳，體重也突然暴增，現在連站都很吃力。由於走路怕跌倒，習慣彎腰駝背低頭走路，竟然常在路上撿到一塊錢。

長短腿的臨床特徵

由於人類是靠雙腳站立走路的動物，如果腳歪掉了，當然骨盆和脊椎也會受影響。人類無法歪著頭走直線，當左右腿因足弓或髖關節異常，產生假性的長短腿，骨盆就會產生歪曲或偏移，並促使身體的姿勢產生扭曲與歪斜做代償，嚴重者會讓膝蓋、髖關節產生異常的磨損，或產生脊椎側彎等結構的異常。

臨床上所見的長短腿有極高的比例為假性長短腿(外觀性的長短)，而非結構上的長短。一般常見的長短腿產生的主要因素有下列幾項：

1）骨盆傾斜／導因於髖關節力學上的運動變形。

2）肌肉萎縮／導因於小兒麻痺病毒感染、跟腱縮短、肌肉停用或少用。

3）關節變形／導因於關節炎的病變。

自療處置的方法

由於潘奶奶有明顯的長短腿的動作，走路左右擺動，不只左右腳的腳掌長厚繭，右腳腳跟因踩不到地而用腳掌踮著腳站立，全身肌肉特別是下肌緊繃，拿著助行器請她站著做肌肉評估就滿頭大汗，沒有一會兒就抱怨說：累了要休息一下！

她站立的時候怕跌倒，用右腳掌接地站立，造成身體的重心往右前方傾斜而站不穩。處置過程找盡各種伸展及按摩的方法，皆無法讓潘奶奶的右腳腳跟踩地，最後反而是她建議，讓她背對牆壁，然後手握助行器，這樣她就敢直著上半身做屈蹲運動與伸展；接著在她孝順女兒耐心的陪伴下，奶奶的右腳腳跟總算踩到地上了，連她自己都很訝異此奇蹟！

接著，使用訂製鞋墊的方法，彌補她左右腳的落差，再配合步態訓練，總算讓她可以抬頭挺胸用腳跟踩地走路。訓練過程她很高興的訴說，以前習慣低頭走路而常在路上撿到一塊錢，沒想到低頭走路對她的傷害有那麼大！

前後花了二個半小時，潘奶奶總算能夠不用女兒攙扶，她在清脆且節奏穩定的拐杖聲，笑著走出門，而她女兒也高興的說，不用再擔心媽媽一個人在家裡跌倒的風險了！

（本文摘自／走對路少生病：關節、筋膜大小毛病無障礙／博思智庫）

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讀者投書：蔡張坤（退休教師）

美國新澤西州博根郡法院前，有一座慰安婦紀念碑，碑文是「追念在第二次世界大戰時被日本帝國主義軍隊強迫要求當性奴的韓國、中國、台灣、菲律賓、荷蘭、印度尼西亞數十萬女性及少女」。每年的8月14日，是國際慰安婦紀念日。

2011年南韓設立慰安婦像，就在首爾的日本駐韓大使館對面；後來，釜山出現第二座慰安婦雕像。除了南韓、美國，香港也有慰安婦像，設在日本駐香港總領事館外。此外，有些日本駐外使館前面，也出現慰安婦像。

和許多國家相比，我國算是「動作慢的」；今年，國民黨台南市黨部旁設置全台首座慰安婦銅像。南韓很積極，慰安婦像設在首爾的日本大使館前，發揮最大的作用；香港也不遜色，慰安婦像設在日本總領事館外。相較之下，台灣「很客氣」，慰安婦設在政黨地方黨部旁邊。

新澤西州博根郡慰安婦紀念碑，設在郡法院前，並非擺在日本大使館或領事館前；但具有特別的意義，是由政府（博根郡）設立的。其他的慰安婦銅像，多半是由民間設立的。

全台首座慰安婦銅像設立，引發日方關切。最近，日本「慰安婦之真相國民運動組織」等團體，派代表藤井實彥到台南，與謝龍介（國民黨台南黨部主委）討論慰安婦議題。 事後，有人發現藤井進門前用腳踹慰安婦銅像，引發軒然大波。

日本台灣交流協會前出現抗議民眾，要求「道歉才能離境」；孰料，藤井已經開溜（離境）。

侵門踏戶，做法過分！到台南踹慰安婦銅像，欺人太甚！南韓首爾、釜山的慰安婦像，已經設立多年，日本人敢去踹？兩相比較，不僅吃台灣人夠夠，而且侮辱台灣慰安婦阿嬤。美國有慰安婦紀念碑、香港有慰安婦像，藤井敢「侵門踏戶」嗎？

藤井辯稱，是自己因腳麻痺，才多次伸展腳，卻被截取照片。根本是胡扯！其一，腳抬得很高，抬到身體都站不穩，一點都不像腳麻無力。其二，慰安婦銅像四周都有空間，方便伸展卻不要？貼近銅像基座，然後抬腳，明顯針對、刻意去踹。其三，踹銅像有影片佐證，「截取照片」說詞，是藤井的狡辯！

外交部表示，正在瞭解詳情，呼籲各界以和平理性方式處理；還說政府一向高度重視台籍慰安婦問題…今後仍將續與日方積極交涉協商，籲請日方重視台籍慰安婦的權益與尊嚴。

外交部只對國人呼籲，沒有對日本「表態」。看看南韓、香港、美國（並非慰安婦受害國），政府重視台籍慰安婦問題？做了哪些？侵門踏戶、未談（和我方討論）先踹，要討個公道吧！連這個都做不到，遑論其他？

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